我们知道，人的一生有1/3是在睡眠中度过的，而良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。
    所以，中医素有“眠食二者，为养生之要务。”的说法。
    可见，掌握睡眠养生的要领，是一条简单易行的美容养生之道。
    所以，为朋友们推荐八条能够让你醒后倍感面色红润的小妙招。
    一、晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。
    要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。
    二、睡前一定要记住彻底清除掉脸上的妆容，这样不仅可以减少其对皮肤的侵害，也有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液，
    尤其是油性皮肤的女性，睡前洗脸可以清除掉脸上多余的油脂，杜绝粉刺的生长。
    将脸部清洗干净。
    三、采取温和贴切的眼部护理，也是女性睡前的必修课。
    应该用洁面纸蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上轻敷1—2分钟，再轻轻擦拭干净。
    然后，可以先用湿水浸泡茶袋，将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
    四、在指甲根部涂抹上维生素E油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。
    维生素E有抗衰老的功效，护手霜能够滋润手部肌肤。
    五、睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡；
    泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。
    然后，不妨再做一做脚趾运动，既简单又有效。
    六、全身清洁和护理。睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。
    洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。
    七、牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。
    八、最后一招就是上床前先伸个懒腰。
    要知道，一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，
    因为它可以帮助你放松紧张的神经。