晚餐一定要以素食为原则，适当多吃一些富含碳水化合物的食物，
而除此以外，其中的蛋白质含量跟脂肪含量比例要越低越好。
但是现在的人们白天没时间好好吃顿饭，
晚上一般吃的都比较丰富，
这样对健康是非常不利的，
要知道晚上如果吃太多含脂肪跟蛋白质含量比较多的食物，会让尿液当中的钙元素增加，
不仅会降低身体内的钙储存导致近视以及骨质疏松症出现，
而且还会增加尿液当中钙元素的浓度，增加患尿路结石的概率。
而且如果摄入的脂肪跟蛋白质太多，
这些物质人体吸收不了就会停留在肠道当中，产生氨跟硫化氢，
这些物质会刺激肠壁严重还会导致肠癌出现。
除了上述内容，吃太多脂肪含量高的食物，还会让身体内血脂含量增加，
而且临床数据显示，经常是荤食的人患高血脂的概率要远远大于正常人，
而多吃一些碳水化合物可以帮助人体生成血清素，
在降低血脂的同时还可以安神改善失眠状况。
