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按时睡觉对健康很重要

2019-12-24

如果在该睡觉的时候不睡觉，继续接受3C产品、明亮光线的刺激，

会抑制褪黑激素的分泌，使生理时钟混乱。

褪黑激素除了可影响生理时钟，

它对人体的生殖系统、内分泌系统、免疫系统、中枢神经系统和许多代谢过程都有调节作用。

作息时间要规律。许多人在假日习惯很晚起床，

正确做法是比上班日多睡1小时，以免生理时钟混乱。

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