进入深眠的秘诀：让身体分泌褪黑激素。
当夜晚来临时，大脑松果体会开始分泌褪黑激素。
褪黑激素可使体温下降，并调控生理时钟的中枢——视交叉上核，使人们产生睡意。
进入深眠的条件是褪黑激素分泌量高及低体温。
褪黑激素在深夜3点到6点分泌量达到最高，此时体温最低，因此可达到深眠。
人体放松需要褪黑激素，若希望晚间分泌多一点褪黑激素，
可在早晨多沐浴阳光，把生理时钟调整至正常。
“清晨晒一下太阳，让脑部知道‘早晨到了’，身体会去调整生理时钟，
并在傍晚自动分泌褪黑激素，睡前1到2小时（9点到11点），褪黑激素分泌越来越多，
让人开始想睡觉。”
