良好的睡眠品质不仅能增加精神与专注力，还能预防心血管疾病与癌症。
看似平凡的睡眠，对人体生理功能有着至关重要的作用。
深度睡眠能让人体恢复能量、促进细胞再生、增加肌肉的血液供应、
促进组织和骨骼的生长和修复、增强免疫系统。
深度睡眠对于预防失智症也有一定的帮助。
深度睡眠有助巩固记忆，及清除大脑中的神经毒素或不正常蛋白质的堆积，以减少失智风险。
相反，若夜间睡眠多半停在浅眠阶段，或半夜多次醒来，无论短期或长期都会对健康产生不利影响。
《睡眠本质和科学》期刊在2017年刊登研究指出，
短期的睡眠中断会使健康的成年人出现躯体疼痛、情绪困扰、认知和记忆变差等等，
长期则可能引发高血压、血脂异常等心血管疾病，
及体重相关问题、代谢综合症、第2型糖尿病和结直肠癌。
睡眠品质不佳也会影响心理，例如降低抗压力、增加负面想法
及工作时易焦躁易怒。
