中医认为肾为先天之本，在所有的养生方法中，养肾是至关重要的一环。
一些简单的日常动作，就可以达到养肾的效果。
吞唾液养肾法：
唾液自古以来即被视为“金津玉液”，肾在液为唾，吞唾液可以补养肾精。
明朝张景岳曰：“咽气津者，名天池之水，资精气血，荡涤五脏，生溉元海，
一名离宫之水，一名玉池，一名神水，不可唾之，但可饵之，以补精血，可益元海也。”
明朝李时珍曰：“唾津，乃人之精气所化。人能每旦漱口擦齿，以津洗目，
及常时以舌舔拇指甲，揩目，久久令人光明不昏，又能退翳。”
现代研究发现，唾液可以防癌、抗病毒、调节免疫力。
介绍两个简单的唾液养生法：
晨起时端坐床上，持续“舌抵上颚”数分钟，等到口腔中充满唾液后，做漱口的动作，再将唾液慢慢吞下。
吃东西时记得细嚼慢咽，每一口饭菜在口中至少咀嚼30次以上再吞下去，如此可助消化，补养肾精。
