中医认为肾为先天之本，在所有的养生方法中，养肾是至关重要的一环。
一些简单的日常动作，就可以达到养肾的效果。
腹式呼吸法：
肾主纳气，是指肾有摄纳肺所吸入的自然界清气，保持吸气的深度，防止呼吸表浅的作用。
从足少阴肾经的循行来看，其直行者，从肾上行，穿过肝和膈肌，进入肺，沿喉咙，到舌根两旁。
所以通过腹式呼吸法，可以让肺气从上向下沉到肾以补养肾气，
这也正符合了五行中肺金生肾水的概念。
腹式呼吸法的操作步骤如下：
① 呼吸要深长而缓慢。
② 用鼻吸气，用口呼气。
③ 一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒；
然后慢呼气（缩回肚子）3～5秒，屏息1秒。
④ 每次做5～15分钟，能做30分钟最好。
身体好的人，屏息时间可以延长，呼吸节奏尽量放慢加深。
身体差的人，可以不屏息，但气要吸足，呼出要彻底。每天练习1～2次。
呼吸过程口中如有津液溢出（即金津玉液），可徐徐下咽，以补肾精（唾为肾之液）。
