据《内分泌连接》（Endocrine Connections）刊登的最新研究，
哥本哈根大学研究者招募了703名男性和623名女性体重超重者，
监测他们的日常活动强度与GLP-1的变化，并另外让受试者喝葡萄糖，
测量前后GLP-1的量，进而评估运动是否影响激素分泌。
研究结果表明，每天仅进行30分钟的中等强度运动，就会使男性的GLP-1水平升高。
而女性每天平均运动20分钟，GLP-1水平却没有升高。
托雷科夫教授指出，更高的GLP-1激素水平能降低饥饿感，又降低血糖，
因此可能降低患肥胖症和2型糖尿病的风险。
据世界卫生组织资料，中等强度的锻炼包括快走、跳舞、园艺、做家务，
与孩子一起玩游戏和运动、带宠物散步及搬运重量不足20公斤的物体。
也就是说，即使是没有时间运动的上班族或不能激烈运动的老年人，
这些日常行为都可以改善健康状况。
例如，将带宠物散步的时间增加到每天至少30分钟，
或是到临近商店及餐厅时，以快步走取代驾驶交通工具。
