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糖友们的运动

2021-02-19

运动可以增加胰岛素的受体，提高肌肉、脂肪等组织对于葡萄糖的利用，

增加胰岛素的敏感性，从而降低胰岛素抵抗。

建议糖友在三餐后1小时左右开始运动，运动方式以有氧运动为主，

如快走、慢跑、骑自行车、游泳、八段锦、太极拳等，

运动时间控制在30分钟~1小时左右。

值得注意的是，运动的同时仍需要控制饮食，

如果只运动而不改变饮食结构，

那仍无法彻底改善胰岛素抵抗。

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